3ចំណុច សម្រកទម្ងន់ឲ្យបានជោគជ័យ

សម្រាប់សុភាពស្រ្តីដែលកំពុងជួបបញ្ហាក្នុងការសម្រកទម្ងន់កុំទាន់អាលចុះចាញ់ សាកល្បងតិចនិកដូចខាងក្រោម ៖

ចំណុចដំបូងនិងជាចំណុចសំខាន់បំផុត គឺកម្លាំងចិត្ត។ ការបង្កើតកម្លាំងដល់ខ្លួនឯងអាចធ្វើឲ្យកើតកម្លាំងជំរុញដល់ការតាំងចិត្តនិងភាពមោះមុត ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។កុំបង្កើតអ្វីដែលធ្វើឲ្យខ្លួនឯងបាក់កម្លាំងចិត្ត ដូចជា មិនគួរថ្លឹងទម្ងន់ញឹកញាប់ ជាហេតុនាំឲ្យអ្នកមិនឃើញពីការថយចុះទម្ងន់ ធ្វើឲ្យបាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ចុះចាញ់ ។
ទទួលទានអាហារឲ្យគ្រប់3ពេលតាមធម្មតា ក្នុងបរិមាណឆ្អែតល្មម ហើយអាហារ គួរមានបន្លែច្រើនជាងសាច់សត្វ និងប្តូរពីបាយសធម្មតា មកជាបាយអង្ករសំរូប វិញ។ ចន្លោះពេលបាយមិនគួរទទួលទានអាហារ ដូចជា នំ ភេសជ្ជៈផ្អែម ទឹកក្រូចមានរស់ជាតិហ្គាស រួចប្តូរមកជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬផ្លែឈើ ជំនួសវិញ ឬបើចង់ទទួលទាននំផ្អែម យូរៗគួរទទួលទានម្តង ទើបល្អ។ មិនគួរទិញនំ ទឹកដោះគោ ប៊័រ ទុកក្នុងទូទឹកកកច្រើនពេកឡើយ ព្រោះពិបាកហាមចិត្តអាចធ្វើឲ្យទទួលទានកាន់តែច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺទទួលទានទឹកស្អាតធម្មតា ឲ្យបានច្រើនទើបល្អចំពោះសុខភាព។
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំៈ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងទៀងទាត់ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងរាងកាយបានច្រើន ដូចជា ការហែលទឹក ដើរឬរត់។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរ ឬរត់ត្រឹកៗ អ្នកអាចស្តាប់ចម្រៀងបណ្តើរដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយធូរស្បើយ មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងមិនធ្វើឲ្យឆាប់ហត់ទៀតផង៕

ប្រភព Khmerstation

ពេទ្យខ្មែរ

3ចំណុច សម្រកទម្ងន់ឲ្យបានជោគជ័យ

ដោយ PUZEE ថ្ងៃ Wednesday, March 6, 2013 | ម៉ោង 9:04 PM

Post a Comment

ពេទ្យខ្មែរ

3ចំណុច​ សម្រក​ទម្ងន់​ឲ្យបាន​ជោគជ័យ​

ដោយ PUZEE ថ្ងៃ Wednesday, March 6, 2013 | ម៉ោង 9:04 PM