អាហារ "បំបាត់" ស្នាមជ្រីវជ្រួញ

ស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើងជាសញ្ញាប្រកាសឲ្យដឹងពីភាពចំណាស់របស់សរីរាង្គ។ ដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យនៅតឹងគ្មានស្នាមជ្រួញ អ្នកកុំភ្លេចបំពេញអាហារទាំងឡាយខាងក្រោមនេះ ទៅក្នុងរបបទទួលទានប្រចាំថ្ងៃៈ

១.ស្បែកជ្រូក
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ចោលស្បែកជ្រូក ពេលកែច្នៃម្ហូបអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះ ជាការខ្ជះខ្ជាយមួយ ព្រោះស្បែកជ្រូកមានសារប្រយោជន៍ជួយឲ្យស្បែកស្អាត និងទប់ស្កាត់ស្នាមជ្រួញយ៉ាងអស្ចារ្យ។
បរិមាណប្រូតេអ៊ីនរបស់ស្បែកខ្ពស់ជាង ២,៥ ដង ប្រៀបនឹងបរិមាណជាំតិ keo, collager និង ellastin របស់ស្បែកជ្រូកខ្ពស់ជាង ៤ ដង ប្រៀបនឹងក្នុងសាច់ជ្រូក ក្នុងពេលនេះបរិមាណជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។ តាមអ្នកជំនាញការ នោះ Collagen ជួយកោសិកាមានសុខភាពល្អជាប្រចាំធ្វើឲ្យស្បែកពោរពេញដោយកម្លាំងរស់, បន្ថយអប្បបរមា ស្នាមជ្រួញ ក្នុងពេល ellastin នឹងជួយបង្កើនលទ្ធភាពយឺតយារឲ្យស្បែក។

២-ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះ សម្បូរវីតាមីន C និងសារជាតិជិវជាតិចាំបាច់, មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឲ្យថយចុះកូឡេស្តេរ៉ូល និងទប់ស្កាត់ជំងឺខ្វះឈាម, ធ្វើឲ្យស្បែកជានិច្ចកាលមានពណ៌ក្រហមធម្មជាតិ។
ក្រៅពីនេះ សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ ជួយការពារស្បែកផុតពីឥទ្ធិពលអាក្រក់របស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ, រក្សាភាពយឺតយាររបស់ស្បែក, ធ្វើឲ្យយឺតដំណើរការកកើតស្នាមជ្រួញ។

៣- ត្រីសាល់ម៉ុន
សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3, ត្រីសាល់ម៉ុនជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការថែទាំស្បែក។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 អាចទប់ស្កាត់ការវាយប្រហារដល់ Collager និងពពួកកក្តាជួយប្រឆាំងជរាភាព, រក្សាសំណើមឲ្យស្បែក។
ក្រៅពីនេះ អាស៊ីតខ្លាញ់នេះក៏ជា "ឱសថ" កែប្រែឲ្យប្រសើរ និងស្តារឡើងវិញកោសិកាខូចខាតក្រោមស្បែក ជួយយកមកវិញភាពយឺតយារ ទប់ស្កាត់ការកកើតស្នាមជ្រួញ និងកម្រីងកម្រាំង។

៤-ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោផ្ទុកបរិមាណជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ពពួកសារជាតិរ៉ែ និងវីតាមីន ពិសេសគឺវីតាមីនក្រុម E,B ជួយចិញ្ចឹមថែទាំ ការពារស្រទាប់ជាលិកាស្បែក, ជួយស្បែកឲ្យតឹងរលោងជានិច្ច។

៥-ទឹកឃ្មុំ
ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា អាមេរិក បានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំជាអាហារដ៏ល្អ និងប្រសិទ្ធិភាពបំផុតជួយកែប្រែឲ្យប្រសើរកម្រិតសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក្នុងសរីរាង្គ ធ្វើឲ្យស្បែកជានិច្ចកាល មានពណ៌ផ្កាឈូក និងភ្លឺរលោង។

៦-សារាយសមុទ្រ
ជាអាហារមានលក្ខណៈអាល់កាឡាំង, សម្បូរជាតិរ៉ែ ។ សារាយសមុទ្រនឹងជួយសរីរាង្គសម្រួលបរិមាណអាល់កាឡាំងក្នុងឈាម, រក្សាកម្រិត PH ស្ថេរភាព ទប់ស្កាត់ស្បែកបញ្ចេញជាតិរំអិលច្រើនពេក, ជួយស្បែកមានតុល្យភាព, ជំនួយសម្រាប់ការប្រឆាំងភាពចំណាស់បានល្អជាង។

៧-ថ្ងៃគីវី
បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C ក្នុង១ ផ្លែគីវិជួយប្រឆាំងភាពអន្តរាយបង្កឡើងដោយម៉ូលេគុលរ៉ាឌីកាល់សេរី ក្នុងសរីរាង្គផ្តើមពីនោះ ជួយធ្វើឲ្យថយចុះសញ្ញាជរាភាពតាមរយៈការបន្ថយស្នាមជ្រួញ។

៨-ផ្កាស្ពែខៀវ
សម្បូរសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C និង Carotere, ផ្កាស្ពៃខៀវ ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាអាហារប្រឆាំងភាពចំណាស់ និងប្រឆាំងមហារីកល្អបំផុត អាចរក្សាកម្រិតយឺតយាររបស់ស្បែក និងរុញច្រានភាពចំណាស់របស់កោសិកាស្បែក៕

ប្រភព CEN

ពេទ្យខ្មែរ